Диетолог рассказал, сколько раз в день нужно есть

Идея трехразового питания зародилась в XVII веке, а в настоящее время эксперты считают ее неприменимой, передает Sports.kz.

Диетолог, специалист по питанию Кайл Кроули рассказал, что режим питания должен зависеть от формы активности человека.

По словам Кроули, для офисного работника оптимальная диета предполагает более легкие и частые приемы пищи, которые лучше сочетаются с малоподвижным образом жизни. Исследования показывают, что лучшим вариантом для таких людей будет есть шесть раз в день, но небольшими порциями.

Для людей с высокой физической активностью подходит трехразовое питание с сытным завтраком, богатым белком, клетчаткой и сложными углеводами.

Людям, которые работают в ночную смену, важно плотно поесть перед работой, а в течение дня перекусывать продуктами, повышающими иммунитет. Последний прием пищи должен быть легким. «Этого достаточно, чтобы они были сыты, но с минимальным нарушением их циркадного ритма», — отмечает эксперт.