Диетолог рассказала, можно ли похудеть без фитнеса

Сбросить лишние килограммы без фитнеса вполне реально, но для естественного процесса похудения без тренировок необходимо выполнить несколько условий, рассказала диетолог-нутрициолог Инна Рожок.

Как передает Toppress.kz, медик подчеркнула, что существуют различные эффективные способы похудения, но в основном их суть в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем расходуете. Чтобы метаболизм оставался на должном уровне, нужно при минимуме калорий обеспечить высокую питательную ценность.

Кроме того, важно соблюдать несколько простых правил, подчеркнула специалист.

В частности, не стоит обходиться без завтрака, поскольку он запускает работу организма после пробуждения. Кроме того, полезно соблюдать режим питания с интервалами в три-четыре часа. Благодаря этому можно предотвратить колебания глюкозы и возникновение голода с последующим перееданием.

Отдавать предпочтение следует белковой пище. На ее переваривание организм затрачивает энергии больше, чем на переваривание жиров и углеводов. Но при этом важно помнить о балансе БЖУ.

Целесообразно будет вдключить в рацион функциональные продукты, которые гарантированно обеспечивают высокую питательную ценность и низкую калорийность. Помимо этого, важно пить воду. Она помогает очистить организм от токсинов и является катализатором обмена веществ. А вот от алкоголя, особенно пива, ликеров, крепких напитков, лучше воздержаться: это тоже калории.

Также важно следить за объемом порции — например, использовать десертные тарелки вместо обеденных.

И наконец, ложиться спать стоит не позже 23:00, а спать нужно по семь-восемь часов. Тогда организм успеет восстановиться, а метаболизм не замедлится.