Диетолог объяснил, в какое время надо ужинать, чтобы гарантированно похудеть

Диетолог и автор множества книг для желающих похудеть доктор Майкл Мосли рассказал, что очень важно назначать свой ужин на определенное время вечером — не позже конкретного часа. Это поможет организму эффективно расходовать калории, пишет издание The Mirror.

По его словам, это важно — потому что, если ужин сместить на более позднее время, еда буквально «зависнет в вашем организме». Врач посоветовал ужинать до восьми часов вечера, а после этого не есть ничего калорийного.

«То, что вы едите перед сном, задержится в вашем организме гораздо дольше и не позволит вам худеть и сбрасывать вес. Ужиная раньше восьми вечера и не перекусывая до самого завтрака, вы увеличиваете время, в течение которого ваше тело сжигает жир», — объяснил эксперт.

Он уточнил, что активный период работы поджелудочной железы заканчивается в 21:00.

Вместе с тем полностью исключать ужин не стоит. Он должен составлять 30% от дневного рациона. Лучше всего класть в тарелку вечером легкую белковую еду — рыбу, тушеную курицу, а к ней — овощные салаты.