Posted 31 декабря 2021, 03:20
Published 31 декабря 2021, 03:20
Modified 30 марта, 08:22
Updated 30 марта, 08:22
Ученые рассказали о способах, помогающие в борьбе с гипертонией. Об этом сообщает Daily Express со ссылкой на Европейский журнал профилактической кардиологии.
Эксперты советуют больше ходить, бегать, ездить на велосипеде и плавать.
«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут», — утверждается в материале.
Помимо прочего, специалисты рекомендуют внести изменения в рацион. В частности, полезным будет уменьшить потребление соли, кофеина и алкоголя. Кроме того, ученые советуют не курить и избавиться от лишнего веса.
Ранее исследователи Американской кардиологической ассоциации посоветовали включать в рацион фисташки для борьбы с гипертонией. Специалисты установили, что фисташковая диета помогает снизить периферическое сопротивление в сосудах, а также способствует улучшению сердечного выброса и некоторых показателей сердечного ритма.