«Не думай и не спи»: в интернет «слили» разработанный для американских военных летчиков метод, как заснуть за одну минуту

У американских военных летчиков есть специальная программа засыпания, которая «отключает» человека за одну минуту в самых сложных условиях — даже во время обстрела. Методику разработал психолог и спортивный тренер Бад Уинтер, пишет «Курсор». Утверждают, что с помощью этой методики солдаты засыпали в любых обстоятельствах.

Согласно методу, один из способов быстро (за 10 секунд) заснуть — это ментальное расслабление. Уинтер предлагает расслабиться и думать о чем-то прекрасном и умиротворяющем. Вторая часть метода — «очистка мозга». Уинтер советует постоянно повторять про себя: « Не думай, не думай, не думай». По его словам, на освоение этой методики может уйти несколько недель, но в результате можно научиться засыпать быстро.

Кроме того, кандидат медицинских наук, сомнолог и нейробиолог Иван Сомов последние 9 лет изучает исключительно сон и также разработал ряд рекомендаций для быстрого засыпания. Эта техника называется «скрытая блокировка». Выглядит следующим образом: нужно лечь в постель, принять самую удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку — «Не спать». Возникает «парадоксальное явление», которое может стать хорошим способом быстрого засыпания. Проведенный эксперимент показал, что люди, которые практиковали эту технику, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Сработает ли методика «парадоксального явления», если спать ни в коем случае нельзя, а очень хочется — не уточняют.

Напомним, что проблемы со сном нельзя недооценивать. Недосып негативно влияет на нервную систему и весь организм в целом. Например, врач-сомнолог Александр Калинкин предупреждал, что недосып повышает риск заражения коронавирусом на 250%.

Также он говорил о серьезных негативных последствиях для здоровья при подъеме по будильнику. По его словам, однократное применение будильника никак не скажется на здоровье человека. Опасность представляет регулярное использование будильника. Сомнолог рассказал, что у каждого человека есть свой «внутренний будильник» и что его лишь нужно правильно настроить, стабилизировав график сна и активности.