Невролог Демьяновская назвала простые способы борьбы с «любовной» бессонницей

Переживания на фоне влюбленности порой оборачиваются бессонницей, однако простые правила способны помочь справиться с такими нарушениями, сообщает Life.ru со ссылкой на врача-невролога Екатерину Демьяновскую.

По словам специалиста, при «любовной» бессоннице следует придерживаться режима, а не засиживаться до ночи. «Ложиться спать лучше до 23:00 — именно в это время в организме начинает активно вырабатываться основной гормон сна — мелатонин. Пик синтеза мелатонина приходится на временной промежуток с 23:00 до 03:00. Поэтому, если засидеться со смартфоном или телевизором до глубокой ночи, заснуть будет намного сложнее, — пояснила врач.

Такого типа нарушения, отметила невролог, возникающие на фоне влюбленности и связанных с ней переживаний, могут длиться до трех месяцев. Какого-либо специального лечения они не требуют и проходят сами собой. Однако несколькими простыми способами можно помочь себе наладить сон.

Как пояснила Демьяновская, действенными являются ритуалы, которые можно себе создать самостоятельно. Например, полезными будут вечерние прогулки, ванны с травами, проветривание комнаты перед отходом ко сну.

Также можно попробовать вести дневник, куда записывать мысли, тревожащие в этот период. При этом, отметила невролог, нужно постараться не волноваться лишний раз, особенно по мелочам.