Эндокринолог перечислила симптомы дефицита железа — и это не низкий гемоглобин

Врач-эндокринолог Екатерина Янг перечислила симптомы, которые могут говорить о железодефицитной анемии.

По ее словам, о недостатке железа в организме не всегда свидетельствует низкий гемоглобин в анализах крови. Медик в соцсети отметила, что для определения вида анемии нужно смотреть не только железо и ферритин, но и другие показатели крови.

Янг в своем Telegram-канале назвала частые признаки анемии. В список тревожных звоночков попали усталость, снижение работоспособности, сонливость, ухудшение состояния волос и ногтей, появление седины, бледность кожи и слизистых, заеды в уголках губ, шелушение кожи, трещины на кончиках пальцев, а также длительное заживление ранок и порезов.

В некоторых случаях о железодефицитной анемии может предупреждать нарушение вкуса. У человека появляется странное желание есть зубную пасту, мел, краски и сырое мясо, указала специалист.

Для борьбы с анемией, Янг советует пересмотреть питание. «Приоритетным в поступлении железа и его усвоении в организме считается гемовое железо. Называется так потому что к нему присоединен белок-гем», — написала она, уточнив, что его биодоступность составляет до 40% в то время, как биодоступность негемового железа — от 2 до 20%. К нему относятся продукты растительного происхождения: темно-зеленые листовые овощи, гранат, свекла, яблоки, фасоль, грибы, кунжут, орехи, семена чиа, а также специи — тимьян, куркума, базилик, майоран, петрушка, анис и орегано.

Ранее стали известны пять видов спорта, которые способны продлить жизнь.