«Есть и худеть»: врач рассказала, как сбросить вес, не отказываясь от сладкого

Похудеть без изнурительных диет, не отказывая себе в сладком, можно. Об этом заявила нутрициолог Катерина Кузина, пишет «Вечерняя Москва».

Специалист по питанию уверена, что строгие диеты с отказом от сладкого лишь провоцируют недоедание и способствуют сильному стрессу. Таким образом избавиться от лишнего веса точно не получится.

Кузина утверждает, что даже на диете можно «смело выделить на сладкое в своем рационе 150–300 калорий в день». Кроме того, лучше всего есть десерты после белковых блюд, чтобы избежать резкого колебания уровня сахара в крови.

Специалист считает, что также важно найти более здоровую альтернативу. Например, вместо готовых сладостей из магазина лучше употреблять натуральные продукты в виде фруктов, сухофруктов, ягод, темного шоколада, натуральных зефира и пастилы.

А еще при тяге к сладкому желательно освоить какие-то полезные рецепты и готовить самим сласти, которые не будут содержать транжиры и искусственные добавки, присутствующие в готовых десертных изделиях, утверждает специалист.

Наконец, Кузина предлагает провести эксперимент — перестать употреблять сладкое две-три недели. Она признает, что это будет непросто, но если получится не сорваться, то, по ее мнению, после такого изменится отношение к сладкому — и его уже не будет хотеться так сильно, как раньше.