Доктор перечислила простые правила, помогающие побороть беспричинную усталость и апатию

Чтобы получить заряд энергии, необязательно прыгать с парашютом или пить специальные препараты. Есть простые способы, которые позволяют побороть беспричинную апатию и усталость, рассказала доктор Светлана Каневская, пишет UfaTime.ru.

Специалист определила топ-5 способов. Один из них — движение. Речь не идет об интенсивных занятиях спортом — достаточно простых упражнений или прогулки, отметила медик. Главное, выбрать ту активность, которая приносит радость. Второе правило — нужно пить много воды, потому что обезвоживание отнимает энергию и ухудшает физическую работоспособность, снижает бдительность и концентрацию.

Также медик посоветовала ложиться спать пораньше, желательно до 23:00. Она пояснила, что недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости.

Наконец, Каневская подчеркнула, что важно исключить проблемы со здоровьем. По ее словам, усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Также способствовать усталости могут лекарства, в том числе средства от повышенного артериального давления, противоаллергические препараты, диуретики. Об этом лучше поговорить с лечащим врачом, добавила Каневская.