Специалисты рассказали, как избежать предновогоднего выгорания

Многие люди сталкиваются с таким явлением, как предновогоднее выгорание — это сочетание утомления, потери эмпатии и снижения производительности на работе. Как правило, этому подвержены перфекционисты, считают психологи, пишет издание The Conversation.

Специалисты считают, что спастись от выгорания можно — нужно лишь отказаться от несрочных и неважных дел или делегировать их другим. Это позволит избавиться от иллюзии огромного списка важных дел и снизит стресс.

Еще следует разбить большие цели на мелкие выполнимые задачи, которые необходимо выполнять каждый день, неделю или месяц, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Наконец, важно делать перерывы в течение дня — они улучшают концентрацию внимания, самочувствие и помогают выполнить больше работы. Также стоит свести к минимуму отвлекающие факторы, например, оставить телефон в сумке, другой комнате, где угодно, но не в кармане.