Врачи наконец ответили, можно ли есть сахар каждый день без вреда

Сахар можно есть ежедневно, но его количество не должно быть больше 10% от общего суточного потребления продуктов. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина, пишет газета «Известия».

Доктор добавила, что это относится абсолютно ко всем видам сахара — белому, коричневому, рафинированному и нерафинированному, тростниковому или свекольному. По словам врача, упомянутая порция — условная, рассчитанная на среднестатистического человека.

В то же время врачи из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют ограничить дневную норму потребления сахара в 12 чайных ложек, или 50 г.

Тем временем диетологи рекомендуют придерживаться индивидуальной меры и высчитывать дневную норму потребления сахара из общего числа необходимых взрослому человеку калорий, пишет «Вечерняя Москва». Так, людям, не ведущим активный образ жизни, следует потреблять не более 25 г сахара в день, тем, кто посещает тренажерный зал хотя бы три раза в течение недели, можно довести этот объем до 40 г., а занимающимся силовыми упражнениями разрешено без вреда для здоровья есть до 50 г ежедневно. К примеру, женщине весом 65 килограммов, которая ведет малоподвижный образ жизни, в сутки требуется около 1500 калорий, из них 150 калорий могут приходиться на сахар — примерно 38 г, или 10 чайных ложек, определили диетологи.