Врач объяснила, почему осенью и зимой люди чаще чувствуют себя уставшими

Осень и зима — это не только период роста простудных заболеваний. В это время многие чувствуют себя разбитыми и очень усталыми — почему так происходит, объяснила врач общей практики Татьяна Захарова, пишет МедикФорум.

Доктор отметила, что, во-первых, не хватает дневного света. По ее словам, в темноте производится больше мелатонина, что вызывает чувство усталости. Именно поэтому утром, когда темно, встать с постели кажется тяжелее — мозгу требуется больше, чем обычные 30 минут, чтобы прийти в норму. Медик советует вставать сразу после сигнала будильника и не позволять себе полежать «еще пять минут».

Также, добавила специалист, зимой люди больше едят, в том числе жирную пищу, чтобы согреться и «успокоиться». Однако такая еда не всегда полезна для здоровья и может вызвать чувство усталости и вялости.

Кроме того, медик рекомендует не запирать себя дома и чаще выходить на свежий воздух — кислород нужен даже зимой, чтобы быть в форме. Дома при закрытых окнах сухой нагревающийся воздух может вызвать головную боль, головокружение и усталость.