Диетолог развеяла миф о том, что после шести вечера нельзя есть

Последний вечерний прием пищи играет важную роль в здоровом питании, рассказала диетолог Марьяна Джутова. Однако распространенное правило «не есть после 18:00» не соответствует реальному положению дел, подчеркнула врач.

Последний прием пищи должен произойти за 3-4 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь спать позже 22:00, поужинать стоит не позже 20:30, когда биоритмы человеческого организма «настраиваются» на работу в ночном режиме, передает ГТРК «Вятка». А правило о том, что есть после 18 часов нельзя, касается только тех, кто ложится спать в 22:00, подчеркнула врач.

Джутова также напомнила, что в рационе человека должны присутствовать разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые ему элементы. Правильное питание базируется на принципе разумной достаточности, подчеркнула специалист. Люди часто убирают жиры из своего рациона, употребляя обезжиренные молочные продукты, йогурты и сметану. Такое питание лишает организм важных жирорастворимых витаминов. Главным условием здорового, сбалансированного питания, обеспечивающего организм всеми необходимыми веществами, является равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, и макро- и микронутриентов, пояснила эксперт.