Врач рассказала, что нужно есть, чтобы похудеть

Похудеть можно без мучительных тренировок и голодания. Важно лишь скорректировать рацион питания, считает врач-гастроэнтеролог Александра Алисова, передает МедикФорум.

Доктор отметила, что для желающих сбросить лишние килограммы особенно полезны продукты с большим количеством неперевариваемой клетчатки, которая стимулирует пищеварение и помогает справиться с тягой к еде, защищает от ожирения, что подтверждают в том числе клинические исследования.

Алисова пояснила, что «клетчатка меняет состав кишечной флоры и сигналы, которые она посылает в мозг». «Это, в свою очередь, влияет на сигналы вознаграждения в мозге и снижает желание есть», — добавила эксперт.

Врач утверждает, что именно неперевариваемая клетчатка может помочь людям с ожирением похудеть. Она действует как пребиотик, способствуя росту и активности полезных бактерий в кишечнике. Содержится клетчатка в основном в таких продуктах, как лук, лук-порей, артишоки, пшеница, бананы, корень цикория.