Диетолог назвала два оригинальных и эффективных способа похудеть

Сбросить лишние килограммы можно, не изнуряя себя строгими диетами и силовыми нагрузками. Есть способы попроще, считает врач-диетолог Василиса Пономарева, пишет Медикфорум.

Один из них — есть недоминантной рукой. Правшам следует взять вилку в левую руку (левшам — в правую) — такой оригинальный метод может помочь похудеть, потому что придется автоматически есть медленнее и осознаннее. С учетом того, что чувство сытости наступает примерно через 20 минут, данный подход действительно позволит сфокусироваться на порции и съесть меньше.

Другой трюк — обедать или ужинать перед зеркалом. По словам психологов, люди, которые смотрят на себя в зеркало во время еды, едят меньше жирной пищи. Собственное отражение повышает уверенность в себе и побуждает выбирать более здоровую пищу, пояснила Пономарева.

Она также подчеркнула, что трюки трюками, но самое главное — рацион. Он должен быть богат овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами. А если еще регулярно занимается спортом, то получится подтянуть и фигуру, привести в порядок мышечный тонус.