Диетолог рассказал, какие продукты помогут сохранить молодость кожи

Определены лучшие продукты для сохранения молодости кожи. Список составил врач-диетолог Евгений Арзамасцев, передает «Москва 24».

Он подчеркнул, что важно употреблять в пищу достаточно омега-3 жирных кислот, так как данные вещества участвуют в процессах построения клеточных мембран, обеспечивающих коже устойчивость к действию негативных внешних факторов, того же солнца.

«Для молодости кожи будут полезны продукты, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот и витамина E. Они положительно влияют на состояние кожи, сохраняют ее клеточную структуру», — отметил Арзамасцев.

По его словам, содержат эти вещества растительные масла, авокадо, рыба, орехи.

Еще в рацион надо включить продукты, богатые витаминами C и D. Получать витамин С важно для синтеза коллагеновых волокон, делающих кожу упругой и гладкой, а витамин D улучшает защиту кожи от влияния агрессоров внешней среды, пояснил врач.

Большое количество витамина D содержится в жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. А лучшими источниками витамина С являются овощи и фрукты, ягоды, соки; шиповник.