Медики рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы не растолстеть

Неправильно подобранный завтрак может привести к набору лишних килограммов. Об этом предупреждают медики, которых цитирует портал Utro.ru.

По словам специалистов, нельзя завтракать кашей и бутербродом вместе с белым хлебом. Содержащийся в таком хлебе сахар истощает поджелудочную железу, выделяющую в обилии инсулин, — этот орган начинает работать на износ, что приводит к «разъеданию» стенок сосудов.

Белый хлеб лучше заменить на черный или грубого помола, а рафинированные крупы — на цельнозерновые: от манной и кукурузной каши придется отказаться. Лучше завтракать гречкой или перловкой, советуют медики.

Они также призывают важно внимательно изучать состав покупаемых в магазинах продуктов — чтобы убедиться в «отсутствии сахара». Зачастую он представляет собой фруктозу, глюкозу, сиропы самых разных видов.