Доктор рассказала, как уберечь себя от солнечного удара

При высокой влажности и отсутствии ветра длительное нахождение на солнце, особенно без использования головного убора, может привести не только к солнечным ожогам, но и к солнечному или тепловому удару. Как рассказала «Доктору Питеру» кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская, тепловой удар возникает из-за сильного перегрева тела.

Эксперт дала несколько советов, как защититься от солнечного удара. Самый очевидный из них — без особой необходимости не выходить в самые жаркие часы (с 11 до 17 часов) на улицу, предпочитая пребывание в прохладных помещениях. Если избежать этого не удается, то следует максимально себя защитить: надеть головной убор и солнцезащитные очки, выбрать свободную светлую одежду, а на открытые участки тела нанести крем с фактором защиты 30–50 SPF.

При этом время от времени стоит уходить в тень, чтобы охладиться. Любые физические нагрузки рекомендуется перенести на утро или вечер, когда солнце не такое активное.

Эксперт посоветовала позаботиться о комфорте в квартире. Дома можно включать кондиционер или вентилятор, чаще принимать прохладный душ или обтирать тело влажным полотенцем. При этом важно не переохлаждаться: из-за сильных перепадов температуры легко заболеть.

Также врач напомнила о необходимости употребления достаточного количества жидкости. В жару человек сильнее потеет и теряет гораздо больше жидкости, чем при более прохладной погоде. Это значит, что и восполнять ее стоит активнее, чтобы не наступило обезвоживание. Лучше всего отдавать предпочтение негазированной воде. Утолить жажду можно и минеральной водой, чаем с лимоном, натуральным квасом или морсом.

В случае, если симптомы перегрева — вялость, головная боль, шум в ушах и нарушение зрения, учащение пульса, тошнота, рвота, диарея — все же появились, то важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

В ожидании врача пострадавшего следует уложить в прохладное место, освободить от тесной и жаркой одежды, напоить водой. На голову можно положить влажное полотенце, а на паховые, подколенные и подмышечные области — прохладные компрессы.