Фитнес-тренер раскрыла три секрета успешного похудения

Желающие похудеть ошибочно полагают, что могут добиться результата, сократив порции или отказавшись от еды вообще. Это может привести не только к подрыву здоровья, но и депрессивным состояниям, предупреждает фитнес-тренер Ксения Шаповалова, ее цитирует портал «Кубанские новости».

Она раскрыла три секрета успешного похудения. Эксперт призвала не садиться на экспресс-диету. По ее словам, чем быстрее человек сбрасывает вес, тем быстрее он вернется к прежним килограммам и, вероятно, добавит пару-тройку новых. Шаповалова советует сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами — белками, жирами и углеводами: правильное их соотношение поможет укрепить здоровье и будет способствовать поддержанию веса.

Еще тренер рекомендует увеличить объем потребляемой в сутки воды — она поможет уменьшить голод и сберечь тем самым фигуру.

Шаповалова также советует соблюдать режим дня — в одно и то же время ложиться спать, просыпаться, кушать и заниматься спортом. По словам специалиста, любые отклонения от условного графика приводят лишь к набору веса и нервному перенапряжению.