«Меньше стресса — и никаких контактов с идиотами»: эксперт рассказал, как можно сохранить молодость

Продлить молодость хотел бы каждый человек, но не все знают, что для этого нужно сделать. Нутрициолог Игорь Строков рассказал MedikForum, какие факторы помогают замедлить процесс старения.

Так, он посоветовал употреблять чай матча. «Чай матча содержит вещества, которые, помимо прочего, предотвращают рак. Матча производится из тонко измельченного зеленого чая, который считается очень полезным из-за высокого содержания полифенолов (вторичных растительных веществ). Несколько исследований уже подтвердили это», — пояснил Строков.

Он также назвал растительное средство ресвератрол. Ресвератрол также является вторичным растительным веществом, которое содержится в кожуре красного винограда и поэтому также содержится в красном вине. Черника, клюква и какао также содержат ресвератрол.

Пост в течение 12 часов. Один из самых распространенных методов прерывистого голодания — не есть с 8 вечера до 8 утра, тем самым освобождая организм на двенадцать часов. Данные предыдущего исследования также указывают на то, что прерывистое голодание может оказать положительное влияние на здоровье, утверждает эксперт.

Еще один фактор связан со стрессом. Управление стрессом — одна из самых важных мер против старения. Свою роль играет и человеческий фактор: «Все чаще я окружаю себя только людьми, которые не идиоты», — поделился эксперт.

Пятым фактором, помогающим замедлить процесс старения являются физические упражнения. В первую очередь аэробные тренировки, то есть тренировки на выносливость, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. «Если вы будете тренироваться хотя бы три раза в неделю, вы многое сделаете для замедления процесса старения», — резюмировал Строков.