Тренер рассказала о самых эффективных упражнениях от отечности

Снять отечность помогут упражнения, направленные на разгон лимфы. Об этом «Чемпионату» рассказала тренер Анастасия Малявина.

Она напомнила, что отеки возникают из-за застоя жидкости в организме. Столкнуться с этим может даже здоровый человек, а потому необходимо уделять внимание лимфатической системе.

Стоит выполнять упражнения в «зоне комфорта». Необходимо размять стопу руками. Малявина отметила, что следует подобрать наиболее комфортный для себя вариант, при котором будет ощущаться тепло в стопе.

В следующем упражнении нужно перейти к голени. Необходимо размять ногу руками, проводя снизу вверх, оказывая небольшое давление. Следующим этапом тренировки Малявина рекомендует сделать разминку диафрагмы. Для этого необходимо на вдохе массировать зону под ребрами пальцами рук.

В четвертом упражнении тренер советует перейти к ключицам. Массировать, проходя от грудной клетки к плечу, двумя пальцами снизу и сверху.

Заключительный этап тренировки — разминка рук. Для этого необходимо массировать от кисти до плеча, обхватывая руку.