Диетолог Гинзбург рассказал, как избавиться от «вечернего жора»

Желание поесть вечером знакомо многим, зачастую оно является очень сильным и сводит на нет все усилия худеющего.

Как сообщил в своем блоге врач-диетолог Михаил Гинзбург, в том, что человек испытывает повышенный аппетит вечером, нет ничего странного. При этом специалист не советует бороться с желанием перекусить.

Он отмечает, что самым правильным решением будет «съесть меньше, чем могли бы, и тем самым меньше себе навредить».

Также Гинзбург советует устроить дробный ужин, разделив его на три части: первую съесть перед уходом с работы, вторую по приходу домой, а третью — чуть попозже.

В вечернее меню специалист рекомендует включать сытные, но некалорийные блюда: хлеб из муки грубого помола, овощи и крупы. Также не стоит пренебрегать вечерними прогулками: они способны снизить аппетит и улучшить сон.