Врач назвал повседневную привычку, которая мешает крепкому ночному сну

Крепкий и продолжительный сон важен для здоровья не меньше, чем своевременная диагностика и сбалансированное питание. Однако многие жалуются, что часто просыпаются по несколько раз за ночь.

Причину такой проблемы в своем Telegram-канале назвал врач-онколог Леонид Доронин.

По его мнению, всему виной смартфон. Чем ближе он находится к кровати, тем хуже вы в итоге спите.

Многие предпочитают хранить телефон рядом с кроватью. Во-первых, нередко люди используют его в качестве будильника. Во-вторых, современный человек очень часто выпускает гаджеты из рук только перед тем, как заснуть, — и в первую очередь хватается именно за телефон после пробуждения.

Однако Доронин рассказал об исследовании, которое выявило: такая привычка очень плохо влияет на сон. Если вы храните свой смартфон на тумбе рядом с кроватью, то с высокой долей вероятности ваш сон будет более коротким и неглубоким. Кроме того, из-за привычки хранить телефон рядом с кроватью вы можете чаще внезапно пробуждаться посреди ночи. Это тоже сильно влияет на качество вашего сна.

Специалист посоветовал на ночь убирать смартфон в другую комнату или переложить его подальше от кровати.