Невролог перечислил опасные последствия хронического переутомления

Несмотря на то, что многие считают проблему переутомления нормой жизни, хроническое переутомление все же может быть опасно для здоровья. Как рассказал «Газете.Ru» невролог клиники «Синай» Валерий Югай, к переутомлению могут приводить такие факторы, как частый и длительный стресс, гиперответственность в работе, несоблюдение режима дня, несбалансированное и нерегулярное питание, отсутствие полноценного отдыха, длительные физические нагрузки и затяжные болезни.

По словам Югая, синдром хронической усталости — это не просто симптом, это болезнь, приводящая к нарушению работы всего организма человека.

На первой стадии человек сталкивается с нарушением сна, тяжело засыпая и часто просыпаясь по ночам. \

На второй стадии человек становится безэмоциональным и апатичным.

Третья стадия отражается на внешности: бледнеет кожа, появляются темные круги под глазами, которые становятся впавшими, усиливается потливость. Нарушения сна становятся более явными, а процесс засыпания — изнуряющим, сам сон не приносит сил организму. Часто ночью мучают кошмары. У женщин возможны нарушения менструального цикла.

По словам врача, если переутомление уже имеет место, то в первую очередь стоит пересмотреть режим дня с учетом времени на отдых, а также менять виды деятельности в течение дня. Следующий этап — сбалансированное питание и витаминотерапия. По ходу дня стоит устраивать себе прогулки на свежем отдыхе.

Югай посоветовал приучить себя ложиться спать до 22:30–23:00 и спать не меньше 8-9 часов в сутки. Только во сне организм полноценно отдыхает и умственно, и физически, напомнил врач.

Кроме этого, стоит объективно оценивать свои возможности. Не стараться выполнять максимум рабочих задач в ущерб своему здоровью, а также уменьшите нагрузку на работе и дома. Наконец стоит следить за своим эмоциональным состоянием. Для обретения душевного равновесия иногда требуется помощь психолога или психотерапевта, заключил специалист.