«Много соли и мало белка»: врач назвала частые причины отеков на диете

Самая частая причина появления отеков при похудении — это недостаточное количество белка в рационе. Об этом пишет «Доктор Питер» со ссылкой на акушера-гинеколога Екатерину Волкову.

По ее словам, эти отеки невозможно убрать мочегонными препаратами, их можно убрать только восполнением белка.

При этом к отекам может привести и обратная ситуация — избыток белка.

«Белок может притягивать на себя жидкость. И если вы начали соблюдать диету с повышенным содержанием белка, можете столкнуться с проблемой отеков», — предупредила врач.

Другой фактор — избыток соли в рационе. Это известная причина, но часто мы просто недооцениваем то количество соли, которое на самом деле едим каждый день. Не забывайте и про скрытую соль в продуктах. Врач посоветовала худеющим попробовать перейти на соль с низким содержанием натрия и повышенным — калия и магния.

В свою очередь, уролог Юрий Бахарев называл продукты, которые могут провоцировать как скрытые (их можно заметить только по изменениям тканей), так и видимые отеки. Это: селедка, маринованные огурцы, соленая капуста; соусы и заправки; хлеб и булочки; молочные продукты; фрукты; картошка и кукурузные хлопья, а также сахарозаменители.