Россиянам напомнили о быстрых способах избавления от тревожности

Спортивные нагрузки, в числе прочего, помогут отвлечься от навязчивых мыслей. Об этом в беседе с телеканалом «Москва 24» заявила гештальт-терапевт Алена Молева.

По ее словам, во время нарастающей тревожности организм мобилизует все силы, напряжение возрастает, и энергия не находит выхода. Как полагает эксперт, это может негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому очень важно принять своевременные меры, сообщает «Лента.ру».

Для начала необходимо, советует гештальт-терапевт, научиться придерживаться правила «влияй на то, что можешь» и определить, что конкретно зависит от действий человека, и можно ли что-то изменить или лучше принять ситуацию и отпустить. Если повлиять на ситуацию не получается, то необходимо предпринять определенные действия для снижения уровня тревожности.

Так, по словам Молевой, одним из самых действенных способов не впадать в панику является соблюдение информационной гигиены. Переизбыток негативной информации угнетает и заставляет нервничать, поэтому эксперт рекомендует ограничить поток новостей и переключиться на любимые фильмы или книги.

Следующим способом снижения уровня тревожности, по мнению гештальт-терапевта, являются телесные ощущения. «Чтобы почувствовать тело и отвлечься от навязчивых мыслей, нужно включать мышцы. Можно заняться бегом, плаванием, танцами или подключить силовые нагрузки. Это пойдет на пользу организму выйти из тревожного состояния», — пояснила Молева.

Ранее психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online София Шапотайло дала советы, как справиться с тревожностью и стрессом.