«Лежать на кровати и ничего не делать»: психолог дала советы, как без стресса пережить «малый локдаун»

Необходимо уделять больше времени себе — такой совет дала психолог Марина Решетникова россиянам на период предстоящего «малого локдауна». По ее словам, именно занятия, ориентированные на себя и свои интересы, помогают снизить уровень стресса в период ограничений, пишет Газета.Ру.

Напомним, президент РФ Владимир Путин подписал указ о нерабочих днях в РФ с 30 октября по 7 ноября чтобы сбить подъем заболеваемости. Губернаторам, исходя из эпидситуации в регионе, разрешили объявлять нерабочие дни раньше 30 октября или после 7 ноября. Власти просят людей воздержаться от турпоездок, не ходить в гости, по возможности сидеть дома в кругу семьи, заняться здоровьем и сделать прививку от ковида.

«Можно почитать книгу, собрать пазл или порисовать. Вы можете даже просто лежать на кровати и ничего не делать, погрузившись в свои мысли — это тоже абсолютно нормальный отдых. Мягкий плед, пушистый свитер, вязаные носки, чашка чая или кофе. Все это детали, которые придают уют и дарят ощущение домашнего тепла», — перечислила психолог.

Также, отметила она, бороться со стрессом помогает горячая ванна с ароматической солью или ароматерапия. Еще один совет: выразите свои эмоции через танец под любимую музыкальную композицию.

Решетиникова также посоветовала «поправить» режим дня: если спать меньше 7-9 часов, то уровень раздражительности и стресса будет выше. «Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время и за 30 минут до сна не используйте телефон. Физические нагрузки тоже помогут расслабиться. Та же пятиминутная зарядка утром зарядит вас энергией», — сказала она.

Половина опрошенных ВЦИОМ россиян считает, что объявленный властями режим нерабочих дней не поможет в борьбе с ковидом. Больше всего таких (56-59%) среди граждан от 25 до 44 лет. При этом 40% считают, что «малый локдаун» поможет в нынешней сложной эпидситуации (49% среди 18-24-летних, 45% среди граждан 60+). При этом абсолютное большинство россиян (97%) информированы о режиме нерабочих дней.

53% считают «малый локдаун» необходимым, таких больше (70%) среди 18-24-летних, 48% среди мужчин против 58% среди женщин. 40% не видят в «малом локдауне» необходимости (51% среди 25-34-летних). Более половины россиян (59%) считают объявление нерабочих дней адекватной ситуации мерой (78% среди 18-24-летних), 31% считают ее неадекватной (37% среди 25-34-летних, по 36% среди 45-59-летних и мужчин).