Роспотребнадзор посоветовал родителям следить за рационом школьников

С началом учебного года детям требуется не меньше пяти приемов пищи в сутки, напомнили в петербургском Роспотребнадзоре. Среди них — два завтрака дома и в школе, обед в учебном учреждении или дома, полдник и ужин.

Завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий, так как утром организм ребенка усиленно расходует энергию. Подойдут каши, творожные запеканки, яйца в любом виде или мясные блюда.

«В качестве питья лучше всего предложить какао — наиболее питательный напиток, так как в чае и кофе практически отсутствуют калории, а калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра», — советуют в Роспотребнадзоре.

Обед школьника должен состоять из трех-четырех блюд и обязательно включать в себя суп. Не стоит забывать об овощах и фруктовых соках в качестве третьего блюда. Лишать учащегося куска хлеба тоже не стоит.

«В полдник желательно использовать свежие фрукты или ягоды. Он обычно бывает легким и включает молоко или кисломолочный напиток и булочку, которые изредка можно заменить мучным блюдом (оладьями, блинчиками), печеньем, сухариками, вафлями и так далее», — рекомендуют эксперты.

Ужин по каким-то причинам в Роспотребнадзоре советуют сделать похожим на завтрак, но исключить из него мясо и рыбу. Аргументируют это специалисты тем, что богатая белком пища возбуждающе действует на нервную систему ребенка и медленно переваривается.

Ранее «Росбалт» рассказывал о пользе арбуза и дыни.