Сомнологи подсказали быстрый способ уснуть, если проснулся посреди ночи

Даже здоровые люди могут просыпаться по несколько раз за ночь, однако они почти сразу снова засыпают. Между тем иногда заснуть мешают навязчивые мысли. Как сообщает «Доктор Питер», в таких случаях сомнологи рекомендуют эффективный способ, который поможет быстро погрузиться в сон.

Секрет очень прост: если вы проснулись, повторяйте про себя выбранное вами стоп-слово с закрытыми глазами каждые две секунды, и в итоге вы не заметите как заснете.

«Если вы просыпаетесь ночью, сразу же начинайте использовать стоп-слова, чтобы блокировать мысли прежде, чем вы слишком взбодритесь. Техника работает потому, что использование стоп-слова препятствует поступлению мыслей в сознание — человек не может думать и произносить слова одновременно», — объясняют сомнологи.

Напомним, ранее эксперты назвали основные причины плохого сна.