Доктор рассказала, как правильно и чем «кормить» мозг

Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка. Об этом заявила главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева, пишет pravda-nn.

Она добавила, что мозг человека развивается всю жизнь. Помочь ему работать лучше могут физические упражнения — нужно гулять, кататься на велосипеде или тренироваться на свежем воздухе. Все это улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает крепче спать.В то же время правильное питание защищает клетки мозга от повреждающих воздействий — в рацион стоит включить жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи и листовую зелень. Категорически отказаться нужно от сахара и продуктов с химическими добавками.

А еще важно постоянно нагружать мозг — изучать новый язык, осваивать музыкальные инструменты, решать головоломки, судоку и кроссворды. Еще полезны спецупражнения — рисовать двумя руками одновременно разные предметы, использовать нерабочую руку, попробовать передвигаться по квартире вслепую.

Ранее врач рассказала, как быстро восстановиться после праздников.