Россиян предостерегли от попыток отоспаться «за весь прошедший год»

Многие люди, пытаясь в новогодние каникулы отоспаться «за весь прошедший год», совершают ошибку и лишь вредят своему организму. Об этом предупредил доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

По его словам, ученые располагают убедительными доказательствами о неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные и праздничные дни. «Важно не менять режим дня в выходные по сравнению с рабочей неделей», — указал кандидат медицинских наук в беседе с агентством «Москва». По его словам, ежедневная продолжительность сна в будни не должна отличалась от показателей на выходных и составлять не менее семи часов.

Специалист рассказал, что зимой снижать качество сна может недостаточная физическая нагрузка. В связи с этим он предложил для создания благоприятных условий для засыпания устраивать пешие прогулки перед сном.

Ранее стало известно, что нужно есть на ужин, чтобы хорошо спать.