Вес, уходи: диетолог рассказала, что лучше есть на завтрак, чтобы похудеть

Утренний прием пищи должен содержать много клетчатки. В таком случае удастся быстрее похудеть, утверждает диетолог Джессика Уилсон, пишет Ferra.ru.

Она составила список блюд, которые следует есть на завтрак. В перечень вошла овсянка — она содержит бета-глюкан и замедляет пищеварение. А если ее медик смешать с греческим йогуртом, то можно получить и порцию белка. Также для завтрака подходят черная фасоль, богатая железом, марганцем и фолатом, и гречневая крупа, которая содержит много клетчатки.

А еще завтракать полезно авокадо — в плодах много полезных для сердца жиров и клетчатки. В списке также оказались апельсины, наполненные витамином С, сладкий картофель с бета-каротином, а также киноа, богатая клетчаткой и белком, и замороженные ягоды, в которыхтоже много клетчатки и витамина С.