Россиянам посоветовали налегать на три продукта, чтобы лучше спать

Некоторые привычки в питании могут улучшить качество сна. Об этом заявил врач-невролог Алексей Данилов, пишет «Газета.Ru».

Он пояснил, что перед сном лучше не есть тяжелую пищу, что позволит организму быстрее расслабиться. Также желательно завершать ужин минимум за два часа до сна.

Данилов назвал три продукта, которые естественным образом поддерживают сон. Так, налегать следует на киви — в плодах содержится серотонин и мелатонин, которые помогают регулировать сон. По словам доктора, можно съесть две штуки за час до отхода ко сну для более спокойной ночи.

Вторым важным продуктом врач назвал орехи (грецкие, миндаль), содержащие мелатонин, триптофан, а также магний и кальций, которые играют важную роль в регуляции сна. По мнению Данилова, достаточно 30 граммов миндаля вечером или за час до сна.

Наконец, третий продукт — это ромашковый чай, содержащий антиоксидант апигенин. Данилов пояснил, что он связывается с рецепторами в мозге и помогает человеку расслабиться и быстрее заснуть.

Ранее россиянам перечислили продукты, которые нельзя есть натощак.