Врач объяснила россиянам, почему они жиреют

Неправильное питание приводит к росту лишних килограммов. Именно злоупотребление вредными продуктами — основная причина ожирения, заявила диетолог Зоя Богданова, передает радио Sputnik.

Доктор отметила, что набор веса обеспечивают рафинированные продукты. К ним относятся сахар, белый хлеб, макаронные изделия, выпечка, белая мука, белый рис, сладкие десерты — все, что есть почти на каждой кухне в российских семьях.

По словам врача, вред таких продуктов в том, что без клетчатки, которая препятствует быстрому проникновению сахара в кровь, сильно поднимается инсулин, а это гормон, который влияет на синтез мышечной ткани. Если человек еще и не двигается, и не занимается спортом, то этот сахар, поступивший в кровь, откладывается в жировой ткани, особенно с возрастом.

Медик отметила, что есть норма − 25-30 гр. чистого сахара в сутки. Если человек ведет подвижный образ жизни, то вреда не будет, а если он еще занимается хотя бы два раза в неделю силовым спортом, то может позволить себе есть даже больше рафинированных продуктов.

Ранее были названы самые эффективные способы справиться со стрессом.