Не скучать на пенсии — 5 способов побороть одиночество

Не дайте угаснуть мозгу

С возрастом и выходом на пенсию круг интересов неизбежно сужается. Кроме того, у пожилых людей затухают гормональная система и эмоциональная сфера, меняется сознание. Становится сложнее понимать других людей, особенно молодых, и в конце концов человек на пенсии опускается интеллектуально — все интересы вращаются вокруг цен на рынке и плохого самочувствия.

Чтобы не допустить этого, нужно тренировать мозг. Лучшее упражнение для мозга в любом возрасте, а не только на пенсии, — чтение. Книги позволяют избавиться от одиночества и тренировать память и интеллект. Также прекрасная тренировка для мозга на пенсии — разгадывание кроссвордов, головоломок, судоку.

Удерживая мозг в активном состоянии, человек начинает чувствовать себя уверенней в общении с другими людьми. Это помогает избежать одиночества на пенсии, улучшает память и сообразительность и даже снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Найдите увлечение

После выхода на пенсию человек попадает в некий социальный вакуум — появляется много времени, но совершенно нечем заняться. Это усугубляет чувство одиночества. Посмотрите на это с другой стороны — наконец появилось время на любимое дело!

Займитесь на пенсии рукоделием: вязание, шитье, вышивание стимулируют мелкую моторику рук, а это положительно влияет на работу нервной системы и головного мозга. Помните, раньше наши бабушки всегда занимались рукоделием? Их руки все время были в движении, и потому они дольше оставались в здравом уме.

А еще хобби поможет найти на пенсии новых друзей и единомышленников. Фотографируйте, собирайте грибы или ягоды, ходите на рыбалку, рисуйте, пишите рассказы, учитесь играть на музыкальных инструментах, делайте картины из бисера. Увлечение не только избавит от одиночества, но и поможет расширить круг знакомств на пенсии.

Следите за физической формой

Хронические болезни — неизбежные спутники пожилых людей. Чем больше проблем со здоровьем, тем сложнее пожилому человеку вести хозяйство, делать покупки, обслуживать себя. Осознание надвигающейся беспомощности усиливает чувство одиночества, из-за плохого самочувствия человек становится раздражительным и унылым.

Обязательно на пенсии проходите диспансеризацию и следите за своим здоровьем, регулярно гуляйте на свежем воздухе, запишитесь в секцию физкультуры для пожилых.

Врачи считают, что на пожилого человека пагубно влияет комфортно-потребительская жизнь. Заведите себе на пенсии дачный участок — такая полезная физическая активность позволяет дольше сохранять бодрость и отличное здоровье, а также избавляет от одиночества.

Общайтесь

Общительные люди, по наблюдению медиков, легче переносят тяготы возраста и меньше жалуются на одиночество.

Но после выхода на пенсию многие люди испытывают дефицит общения и постепенно замыкаются в своем одиночестве. В пожилом возрасте нелегко найти новых друзей, и со временем поход в магазин или аптеку становится целым событием в жизни пожилого человека на пенсии. По сути, человек переходит в растительное существование: телевизор, диван, тапочки.

Такую схему нужно обязательно сломать. Если вы живете в крупном городе, займитесь волонтерством или запишитесь в клубы по интересам для пенсионеров. Если в вашем городе нет таких специализированных центров, начните на пенсии общаться с соседями или со старыми друзьями в соцсетях.

Помните, что многие люди рядом с вами тоже могут испытывать одиночество и с удовольствием начнут общаться, гулять и проводить время в вашей компании!

Улыбайтесь

Позитивные люди меньше болеют и реже испытывают чувство одиночества. Конечно, с возрастом отрицательные эмоции накапливаются и трудно смотреть на жизнь с позитивом. Накопленные обиды и проблемы разрушают нас изнутри, сказываясь и на характере, и на настроении, и на здоровье.

Нужно найти в себе силы видеть на пенсии радость в каждом дне жизни и испытывать к жизни благодарность, даже если приходится нелегко. Если справиться с этим не под силу, обратитесь к психологу — в этом нет ничего зазорного и унизительного.