Определен топ лучших продуктов от запоров

Справиться с такой деликатной проблемой, как запоры, можно, если наладить правильное питание. Главные помощники — клетчатка и поддержание водного баланса, отмечают диетологи, пишет Ferra.ru.

К примеру, специалист по питанию Сара Анзловар уверена, что один из лучших продуктов при запорах является фасоль. В ней содержатся питательные вещества, которые способствуют опорожнению кишечника. В фасоли есть как растворимая, так и нерастворимая клетчатка. Также помочь может кожица киви — тоже натуральный источник клетчатки, и чернослив, который содержит сорбит, который может стимулировать дефекацию. Наконец, яблоки, которые богаты пектином, тоже могут увеличить объем стула, обеспечить его прохождение через ЖКТ.

Ранее в Гарвардской школе общественного здравоохранения пришли к выводу, что риск преждевременной смерти выше на 4% у тех, кто ест колбасы и мясные деликатесы. В «черном списке» также оказались хлопья, сладкие десерты на молочной основе, переработанное мясо. Употребление таких продуктов с высокой степенью переработки вызывает болезни сердца, диабет, ожирение, желудочно-кишечные заболевания и депрессию, установили ученые. С осторожностью они рекомендуют также употреблять цельнозерновые крупы и хлеб.