Петербуржцам рассказали, что нельзя делать перед сном

Специалисты петербургского Роспотребнадзора пояснили, как обеспечить себе крепкий ночной сон, а также назвали его норму для разных возрастных категорий.

Эксперты напомнили, что хороший сон важен для физического и психического здоровья. При недостатке качественного отдыха ночью у человека увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения. Плохо спящие по ночам люди также имеют проблемы с памятью, следует из сообщения петербургского управления ведомства.

По словам специалистов, взрослому человеку нужно спать 7-9 часов, подросткам в возрасте от 12 до 18 лет — 8,5 — 9,5 часов, а детям от года до трех лет — 12-14 часов.

Петербуржцам также рассказали, как правильно подготовиться ко сну. Эксперты рекомендуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Перед сном следует проветрить комнату, приглушить свет, убрать все гаджеты и принять ванну.

При этом в Роспотребнадзоре предостерегли от ужина незадолго до сна, а также физических тренировок и просмотра телевизора в спальне.

Ранее стали известны продукты, из-за которых хочется спать.