Генетик нашел эффективный способ побороть депрессию

Один из способов справиться с депрессивным состоянием, даже более эффективный, чем использование таблеток, — это правильное питание. Так считает эпидемиолог, генетик и эксперт по питанию Тим Спектор, пишет Lenta.ru.

Доктор отмечает, что настроение и психическое здоровье напрямую зависят от состояния кишечника. Именно микроорганизмы кишечника способствуют выработке гормона радости серотонина, утверждает врач. По его словам, губительно на состоянии ЖКТ и эмоциональном состоянии сказывается рацион с высоким содержанием обработанных продуктов — фастфуд, газировка, сосиски и колбасы.

Нужно переходить на средиземноморскую диету, а также диету, богатую пробиотиками, добавил Спектор. Он уверен, что следует есть много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Еще доктор советует налегать на рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты.