Частое употребление овсянки может навредить. Об этом заявил терапевт Сайера Мунаварова, пишет aif.ru.
Доктор отметила, что в целом овсянка полезна, но ее лучше не есть каждый день. Потому что это может усилить вымывание кальция из костей. Медик добавила, что овсянка — крахмалистая, глютеновая, слизеобразующая крупа. Достаточно употреблять ее два раза в неделю. Если же есть овес каждый день, могут возникнуть последствия, так как он содержит фитиновую кислоту, а она способствует вымыванию кальция из костной ткани.
Еще врач рекомендовала съедать за завтраком примерно 25-30% от общего количества калорий за сутки. Налегать утром лучше на яйца, гречку, творог — такой завтрак повышает продуктивность.