Ученые узнали, что утренние прогулки под солнцем улучшают качество сна

Обнаружилась связь между длительным и крепким сном и утренними прогулками на солнце. О положительном эффекте солнечного света узнали ученые в ходе нового эксперимента с участием более 100 человек в возрасте 18-80 лет.

Выводы специалистов оценила врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, люди, которые проводили первую часть дня на улице, вечером быстрее засыпали и спали дольше и крепче. Предполагается, что выход на улицу помогает биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку мелатонина, пояснила Павлова в своем Telegram-канале.

Кроме того, для повышения качества сна она предложила россиянам придерживаться ряда простых правил. Так, медик призвала воздержаться от использования гаджетов незадолго до сна. Она также рекомендует плотнее задергивать шторы в спальне, не наедаться на ночь и отправляться ко сну не позднее 23:00.

Ранее стало известно лучшее блюдо для завтрака — и это не каша.