Posted 28 сентября, 18:27
Published 28 сентября, 18:27
Modified 28 сентября, 18:27
Updated 28 сентября, 18:27
Обнаружилась связь между длительным и крепким сном и утренними прогулками на солнце. О положительном эффекте солнечного света узнали ученые в ходе нового эксперимента с участием более 100 человек в возрасте 18-80 лет.
Выводы специалистов оценила врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, люди, которые проводили первую часть дня на улице, вечером быстрее засыпали и спали дольше и крепче. Предполагается, что выход на улицу помогает биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку мелатонина, пояснила Павлова в своем Telegram-канале.
Кроме того, для повышения качества сна она предложила россиянам придерживаться ряда простых правил. Так, медик призвала воздержаться от использования гаджетов незадолго до сна. Она также рекомендует плотнее задергивать шторы в спальне, не наедаться на ночь и отправляться ко сну не позднее 23:00.
Ранее стало известно лучшее блюдо для завтрака — и это не каша.
© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт www.rosbalt.ru обязательна. Полные правила
Сетевое издание «Информационное агентство «РосБалт». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-86109 от 2 ноября 2023 г.
Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»
Главный редактор: Яременко Николай Николаевич
Телефон: +7 (499) 110-58-85 / +7 (985) 271-73-59
Электронный адрес: [email protected] / [email protected]
Адрес редакции: 109044, Москва г, вн.тер.г. муниципальный округ Таганский, ул Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14
Реклама на сайте: Юлия Лыскова, [email protected]