Перечислены простые правила, чтобы всегда высыпаться

Чтобы высыпаться и не чувствовать себя разбитым по утрам, нужно настроить себя ложиться спать в одно и то же время. В идеале сон должен длиться 7-8 часов, считают белорусские эксперты, пишет Belnovosti.by.

Они утверждают, что в таком случае получится высыпаться на 100%. По словам специалистов, следует запомнить простые правила — во-первых, спать следует в темное время суток и отказаться от привычки компенсировать недосып дневным сном.

Во-вторых, продолжительность сна должна составлять минимум 7 часов, но лучше 8 или 9 часов.

В-третьих, не стоит ложиться спать после полуночи, потому что один час сна до 00:00 можно сравнить с двумя часами сна после 00:00. Все должно соответствовать биологическим ритмам, добавили эксперты.

Ранее терапевт заявила, что раннее облысение у мужчина — предвестник грозного заболевания.