Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как оздоровить кишечник без использования медицинских препаратов.
Специалист предложила следовать трем несложным правилам. По ее словам, запоры, по самым скромным подсчетам, регулярно мучают примерно 14% населения Земли. При этом чаще всего с проблемой сталкиваются женщины и пожилые люди.
Чтобы наладить работу кишечника, Павлова прежде всего призвала перейти на правильное питание. «Поменьше „мусорной еды“, побольше обычной воды, овощей и фруктов», — написала эксперт в своем Telegram-канале, добавив, что киви и чернослив считаются одними из лучших продуктов от запоров.
Вторым важным фактором являются занятия спортом и ходьба. Кроме того, эндокринолог порекомендовала вставать в период с 05:00 до 07:00. Эти часы являются активным временем работы толстого кишечника, пояснила она. «Скорее всего, после раннего подъема и сбалансированного завтрака вам захочется сходить в туалет», — заключила врач.
Ранее гастроэнтеролог Виктор Чедид отметил важность психическогого здоровья для хорошей работы кишечника.