Posted 14 августа, 04:43
Published 14 августа, 04:43
Modified 14 августа, 04:43
Updated 14 августа, 04:43
Названы блюда на завтрак, которые наносят организму вред. Их перечислил диетолог, гастроэнтеролог, клинический фармаколог Рустем Садыков, передает Lenta.ru.
Эксперт отметил, что утром лучше отказаться от творожного сырка, молока, запеченного бутерброда с колбасой и сыром, кофе с молоком и яблока. Такая пища сильно перегружает желудок и затрудняет процесс переваривания, ведет к вздутию, дискомфорту и нарушению пищеварения. Также в этом наборе не хватает клетчатки и слишком много насыщенных жиров, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалист считает, что для первого приема пищи лучше всего подходят овсяная каша с фруктами и орехами, яйца с тостами из цельнозернового хлеба, йогурт с фруктами и семенами чиа. Они богаты клетчаткой, полезными жирами, белком, кальцием и пробиотиками.
Ранее сообщалось, какие каши нельзя есть на завтрак.