Диетолог рассказала, что съесть, чтобы быстрее заснуть

Облегчить засыпание и повысить качество ночного сна поможет ряд продуктов. Список представила британский диетолог Эмили Лимин, пишет Daily Mail.

В перечне — грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко.

Как утверждает диетолог, употребление двух киви за час до сна может сократить время засыпания. Кроме того, киви содержит антиоксиданты и серотонин, которые способствуют улучшению сна. В то же время грецкие орехи богаты мелатонином, магнием и омега-3.

Также для улучшения качества сна Лиминг советуют есть вишню, которая помогает естественным образом повысить уровень мелатонина в организме, а еще в список медик включила овсянку и цельнозерновой хлеб, которые содержат сложные углеводы, продлевающие чувство сытости и способствующие выработке серотонина.

Ранее врачи объяснили, почему вредно спать больше 8 часов в сутки.