Перечислены три простых способа оздоровить кишечник

Защититься от воспалительных заболеваний кишечника можно, если следовать простым правилам. О них рассказал гастроэнтеролог Виктор Чедид, сотрудник клиники Майо, пишет MedicalXpress.

Доктор отметил, что необходимо активное потребление клетчатки — в день нужно употреблять от 30 до 40 граммов. Клетчаткой богаты овощи, фрукты, ягоды, бобовые и цельные злаки.

Также важны физические упражнения — они поддерживают в тонусе иммунную систему и пищеварительный тракт.

Наконец, нужна забота о психическом здоровье. По данным ученых, риск развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других проблем с ЖКТ повышен у людей, которые столкнулись с психологическими травмами.