Медики рассказали, сколько надо спать, чтобы не толстеть

Сон влияет на состояние здоровье и отражается на фигуре. Об этом заявили в Минздраве РФ. Там отметили, что постоянный недосып приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Так, если человек ночью спит мало и плохо, в течение дня он будет постоянно голоден, потому что недосып повышает уровень гормона, стимулирующего аппетит. А это может привести к постоянным перекусам и набору веса. Также при регулярном недосыпе снижается уровень энергии, нет мотивации физической активности и постоянно «тянет» на сладкое.

Эксперты считают, что правила в этом случае одно — нужно придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, пишет портал Kubnews.ru. СМИ, ссылаясь на мнение врачей, отмечает, что лучше всего ложиться спать за 7 — 9 часов до запланированного подъема. При этом важно перед сном создать комфортные условия — выключить свет и устройства со звуком. Также удобной должна быть кровать, а постельное белье — качественным и свежим. Перед сном не должно быть никакого кофеина и алкоголя.