Чипсы и сухарики с разными вкусами относятся к ультраобработанным продуктам, которые могут нанести вред здоровью и испортить фигуру. Однако риски повышаются только в том случае, если употреблять эти продукты регулярно, пояснила нутрициолог Олеся Барзаева, передает Sports.kz.
Специалист считает, что важно разделить пищу на основную и дополнительную. Первая еда должна составлять 85% рациона и включать молочные продукты, овощи, фрукты, злаки, белковые продукты. Остальные 15% — это дополнительная еда, в том числе продукты с добавленным сахаром, ультрапереработанная пища. Оптимальный суточный объем для такой пищи — 250-350 ккал в зависимости от веса, возраста и пола человека, или примерно 50-60 граммов.
Чипсы эксперт советует покупать в маленьких упаковках. В таком случае шансы на переедание снеков снизятся. Еще лучше не пересыпать чипсы или сухарики в небольшую емкость — такая хитрость тоже позволит не переедать, утверждает Барзаева.