Петербуржцам рассказали, как спастись от перегрева в жару

Петербуржцам напомнили об опасности жары для организма человека. Повышенная температура воздуха может негативно сказаться на состоянии прежде всего пожилых людей и детей.

В связи с этим специалисты петербургского управления Роспотребнадзора рассказали о том, как защитить себя от жары и избежать перегрева. Так, жителям Северной столицы прежде всего посоветовали ограничить пребывание на улице в период с 10:00 — 16:00 и чаще проветривать помещение.

Физические нагрузки на жаре, в том числе тренировки, рекомендуется свести до минимума и отложить активность на вечернее время. Для выхода на улицу петербуржцев призвали выбирать светлую легкую одежду из натуральных тканей, не забывать про головной убор, солнцезащитные очки и средства с SPF-фильтрами. «Поездки, встречи на улице, все передвижения планируйте утром или в вечернее время, когда жара спадает», — говорится в рекомендациях.

Кроме того, в жару следует оградить организм от тяжелой пищи и отдавать предпочтение блюдам средиземноморской кухни — рыбе, морепродуктам, свежим овощам, фруктам и зелени, следует из сообщения петербургского управления ведомства.

Эксперты «запретили» употребление в жару газировки и алкоголя и назвали идеальным напитком чистую питьевую воду. При этом людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы нужно быть осторожнее с обильным питьем.

В целом, во всем нужно соблюдать меру, отметили в Роспотребнадзоре. Это относится и к использованию кондиционера в жару, и к употреблению мороженого и холодных напитков.