Posted 23 июля, 04:43
Published 23 июля, 04:43
Modified 23 июля, 04:43
Updated 23 июля, 04:43
Правильно подобранный рацион питания способен поддерживать хорошее настроение. Об этом рассказала эндокринолог Диляра Лебедева, ее цитирует «Правда.ру».
По ее словам, можно включить в меню горох, шпинат, яичный желток и рыбу. В них содержится ацетилхолин, который успокаивает нервы и придает сил. В помидорах, чае и гречке есть гамма-аминомасляная кислота, которая способна снижать напряжение и улучшать сон.
Также стоит налегать на бананы, авокадо, яблоки и грецкие орехи — они содержат дофамин. А в клубнике, киви, ананасе и, конечно, шоколаде содержится серотонин, который также положительно влияет на настроение, добавила Лебедева.